Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
aandacht denken meditatie piekeren angst depressie

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) kan een effectieve behandeling zijn bij depressie. Bruikbare technieken uit de wereld van de meditatie worden gecombineerd met Cognitieve therapie. Je leert met een accepterende houding aandacht te besteden aan je ervaringen zonder meteen te oordelen. Ook leer je de samenhang tussen je negatieve gedachten, emoties en lichamelijke symptomen beter te begrijpen. 
Mindfulness oftewel aandachttraining, is het loslaten van je denken. Je accepteert een situatie, gedachte of emotie zoals die is. Je leert gedachten, emoties, signalen uit je lichaam en je omgeving te accepteren zonder er een oordeel over te hebben. Het werkt voor mensen die veel piekeren en is te zien als een vorm van meditatie. ​
​​Cognitieve Therapie is een vorm van psychotherapie waarin het denken juist centraal staat; het gaat over gedachten, emoties, drijfveren, fantasieën, herinneringen en opvattingen. Gebeurtenissen roepen gedachten op. Gedachten sturen je gedrag. Door denkprocessen te onderzoeken veranderen je gedachten en daarmee je gedrag.

wanneer afspreken?

Mindfulness based cognitieve therapie is zinvol bij depressieve klachten. Als je de neiging hebt tot piekeren in combinatie met een laag zelfbeeld. Ook bij chronische klachten zoals pijn of acceptatieproblemen bij lichamelijke aandoeningen (bv tinnitus) kan het bijdragen aan je psychische gezondheid. ​
Sommige gedachten, emoties of klachten roepen de neiging op deze te negeren. Zo probeer je controle te krijgen. ​Met MBCT leer je deze juist te accepteren als natuurlijke verschijnselen. Daarna zoeken we met cognitieve therapie naar mogelijkheden om storende denkprocessen te veranderen.  
06 - 50 632 433
 ​michiel@mythosconsultancy.nl