Hoog Sensitief
Gooi Hilversum Amersfoort Utrecht
Een Hoog Sensitief Persoon (HSP) lijkt zintuiglijke prikkels anders, zorgvuldiger en trager te verwerken. Dat kost tijd en energie en je kunt er overbelast van raken. Het betekent dat je heftiger dan anderen reageert op externe prikkels als sfeer, geluid, geur, licht, beweging, kleur, vorm, smaak en op interne prikkels als pijn, emoties en gedachten.
HSP kan een basiskenmerk van je zenuwstelsel zijn. Die zich verder heeft ontwikkeld door de omstandigheden waarin je opgroeide. Had je als kind een onveilig gevoel? Werd je gepest, geslagen of genegeerd? Kon je nooit iets goed doen? Dan kun je eigenschappen ontwikkeld hebben als: hyperalertheid voor emoties van anderen, overgevoelig voor stemming en sfeer, waarnemen van kleine veranderingen in mimiek of toonhoogte.
Als je te veel betekenissen gaat zien in de wereld om je heen, dan kan dat soms op een psychose lijken. Dat is een staat van hyper-betekenis waarin alles om je heen vol lijkt te zijn van op jou gerichte persoonlijke of angstige signalen. Dat vreemde gevoel kan weer verdwijnen.
ZintuigenJe zintuigen lijken gevoeliger dan bij anderen en registreren veel. Je informatieverwerking verloopt erg zorgvuldig, precies en traag.
EmotiesJe verplaatst je erg goed in emoties en stemmingen van anderen. Maar ontvangt ook graag feedback en kritiek brengt je in de war.
|
hoogsensitief = hooggevoelig
|
TraagJe kunt goed functioneren als je niet wordt opgejaagd of moet concurreren. Beslissingen vind je lastig omdat je lang nadenkt.
Stress Als er in je omgeving veel gebeurt, dan ben je snel uit balans. Je bent niet stressbestendig. Je voorkeur gaat uit naar stabiele omgevingen.
|
voordelen & nadelen
Betekenisvolle diepe relaties zoeken
Emoties aanvoelen en signalen oppikken
Geen fouten kunnen maken, dat kan leiden tot stress
Genieten van kleine gewone dagelijkse dingen
Gevoelig voor sfeer en daarvan angst of depressie krijgen
Goed observeren en problemen herkennen
Kleine details en foutjes opmerken
Mensen die niet hoogsensitief zijn begrijpen je niet goed
Originele oplossingen bedenken
Snel overprikkeld en overweldigd raken
Sneller gevaar detecteren
Tijd nemen voor beslissingen
Emoties aanvoelen en signalen oppikken
Geen fouten kunnen maken, dat kan leiden tot stress
Genieten van kleine gewone dagelijkse dingen
Gevoelig voor sfeer en daarvan angst of depressie krijgen
Goed observeren en problemen herkennen
Kleine details en foutjes opmerken
Mensen die niet hoogsensitief zijn begrijpen je niet goed
Originele oplossingen bedenken
Snel overprikkeld en overweldigd raken
Sneller gevaar detecteren
Tijd nemen voor beslissingen
Een afspraak maken?
Soms kunnen sensitieve ervaringen erg overheersen. Je neemt bijvoorbeeld je intuitie voor waarheid aan en gaat je ernaar gedragen. Je ervaren waarnemingen kunnen gaan lijken op een psychose als je de controle over de werkelijkheid verliest. Zeker als je ook last hebt van waandenkbeelden en/of hallucinaties.
Externe of interne prikkels kunnen je in de war brengen, vooral stemmingen en emoties van anderen en jezelf. Je merkt het aan je humeur, hartslag, duizeligheid, benauwdheid, vermoeidheid, trillen of andere lichamelijke signalen. Samen met psycholoog Michiel Thissen analyseer je moeilijke situaties met acceptatie-therapie, cognitieve gedragstherapie of schematherapie en trauma therapie. Samen ontwikkel je een systeem om deze situaties aan te kunnen en stress, burn-out, angst of somberheid te voorkomen.
