ACT
​acceptatie therapie
​Gooi Eemland Baarn Hilversum Amersfoort Utrecht

ACT = Acceptance and Commitment Therapy: een vorm van therapie waarin je leert om op een creatieve manier om te gaan met de werkelijkheid. Accepteren van het onvermijdelijke is de kern. Zo ontstaat er ruimte voor activiteiten in je leven die echt belangrijk voor je zijn (=commitment). Je leert je energie te bewaren voor datgene waar je wel invloed op hebt, zoals o.a. je eigen gedrag. Uitgangspunt is de filosofie dat vechten tegen onvermijdelijke zaken ten koste gaat van een waardevol leven.
Er zijn fasen in je leven waarin de werkelijkheid moeilijk(er) is te accepteren. Waarin je zelfrespect onder druk staat. Je kunt dan de neiging voelen om feiten te negeren of te vervormen en je lijden te vergroten door jezelf over te geven aan slachtofferschap. ​Je blijft je misschien gedragen naar een achterhaald zelfbeeld of naar een beeld waarvan je denkt dat anderen zo over je denken. Mogelijk probeer je gedachten, emoties en signalen uit je lichaam te negeren. Het doel van acceptatie therapie is het vergroten van je psychologische flexibiliteit. 
​Aandacht voor de werkelijkheid:  zonder oordelen de realiteit onder ogen zien. 
​Acceptatie: Ruimte voor moeilijke ervaringen, niet meer vechten tegen onvermijdelijke zaken.
Relativeren:  scheiden van je gedachten en de werkelijkheid. 
Creatief met je zelf(beeld): jezelf zien in samenhang met je omgeving; problemen bepalen niet wie je bent.
Investeren in kernwaarden: bepalen wat echt waardevol is in je leven.
Kiezen voor wat belangrijk is: de bereidheid om je gedrag te richten op je waarden 

een afspraak maken?

ACT kan effectief en zinvol zijn bij depressie, angst, verlies, rouw, trauma, dwang, psychose, chronische pijn, tinnitus of lichamelijke klachten (met of zonder fysieke oorzaak). ​Je leert samen met psycholoog Michiel Thissen moeilijke feiten, gedachten en emoties te accepteren. Zodat een realistisch beeld ontstaat van jezelf en de werkelijkheid. We zoeken doelen die je leven in overeenstemming brengen met je eigen waarden. Je gaat minder energie stoppen in controleren en beheersen van situaties waarop je geen invloed (meer) hebt.