Stress & Burn-out
Gooi Hilversum Amersfoort Utrecht

Stress betekent spanning of druk en is niet altijd ongezond. Je hebt een zekere spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Door de stress gaat o.a. je adrenaline niveau omhoog, waardoor je beter kunt presteren, daarna moet je weer ontspannen om terug te kunnen keren naar je normale energieniveau. Problemen in je werk of je relatie en ontevredenheid met je leven kunnen een langduriger stress toestand veroorzaken. ​

Langdurige stress (fase 1)

Langdurige stress stimuleert je hersenen om naast adrenaline ook dopamine te produceren. Deze hormonen brengen je lichaam in een toestand die zowel alert als rustig is. Dat voelt prettig en aangenaam. Je kunt daardoor veel aan en je problemen oplossen. ​Maar als je te lang in deze toestand blijft - zonder te ontspannen - dan kun je overbelast raken en gaat je lichaam protesteren. Risico in deze fase is gewenning (of zelfs verslaving) aan het verhoogde stressniveau. 

Overspannen (fase 2)

Als een stress toestand langer aanhoudt dan gebruikt je lichaam meer energie. De natuurlijke reactie van het zenuwstelsel op de overbelasting is afremmen door minder prikkels door te laten. Alles wordt je dan snel te veel. Je kunt minder goed tegen drukte, lawaai, kinderen, feesten, vergaderingen, collega's of je partner. Je krijgt moeite met verplichtingen en reageert paniekerig, geïrriteerd of helemaal niet. Risico in deze fase is het negeren van deze signalen.

​Burn-out (fase 3)

Je zenuwstelsel is nu zo overprikkeld geraakt dat je lichaam weer ingrijpt. Je wordt geestelijk en lichamelijk nog verder afgeremd. Burn-out is een toestand van vermoeidheid, gebrek aan energie en uitputting. ​Dit kan samengaan met passiviteit, onzekerheid, angst, verdriet, woede, irritatie of depressie. Vaak ontstaat er een cynische houding. Over jezelf, je leven, je werk of je relatie. Soms ook het gebruik van alcohol of drugs. Dit alles heeft effect op je immuun-systeem, stofwisseling, spijsvertering, hart en vaat stelsel. ​
Foto
Stress en Burn-out

een afspraak maken?

Heb je moeite met nieuwe of onvoorspelbare situaties? Wil je alles graag onder controle houden? Heb je de neiging tot grote betrokkenheid en een (te) groot gevoel van verantwoordelijkheid? Is je ego al snel in het spel? Dan loop je meer risico op stress klachten, met mogelijk een burn-out tot gevolg. ​​Herstel gaat met ups en downs. Je leert anders te denken, hoe te ontspannen en de werkelijkheid te accepteren. 
Psycholoog Michiel Thissen helpt met acceptatietherapie, cognitieve gedragstherapie en schematherapie. We onderzoeken situaties, denkwijzen, emoties en gedrag die je stress en burn-out risico in stand houden. Zoals o.a. de kwaliteit van de werksituatie en/ of relatie, disfunctionele gewoonten en gedachten, neiging tot controle, perfectionisme en piekeren, assertiviteit. Doel is het wegnemen van de oorzaken, herstel van je energieniveau en zelfrespect.
Angst en paniek, Besluiteloos, Concentratieproblemen, Cynisch, Depressief, Faalangst, Gevoelloos, Hartkloppingen, Hoge bloeddruk, Hoofdpijn, Huilbuien; Irritatie; Jezelf kwijt; Nachtmerries; Negatieve gedachten over jezelf en anderen, Ongelukkig, Onrustig, Ontstekingsreacties, Onzeker, Opgejaagd, Overprikkeld, Overzicht kwijt, Passief, Piekeren, Radicale beslissingen, Schaamte, Schuldgevoel, Slapeloosheid of te veel slapen, Somber, Te veel of te weinig eten, Vermoeid, Woedeaanvallen.